科学研究发现，半夜里起床开灯这个几秒钟的小动作会造成生物钟的变化，会引起潜在癌细胞的“过度反应”，可能提高患癌风险。日常生活中开灯睡觉也是伤害眼睛的行为，而一些光污染更可能导致眼病发生。

很多孩子甚至是大人都习惯晚上开灯睡觉，晚上开灯睡觉会影响身体的生物节律和免疫功能，可能诱发近视，长久甚至可能诱发其他眼病。

随着墙面装修、灯具装饰及灯光布景等的日益增多，光污染变得越来越严重，日常生活中可能对眼部产生影响的主要是紫外线、红外线及各种激光，紫外线可损伤眼部所有组织，导致颜面皮肤损害、角膜炎、白内障等，而长期接触红外线可能诱发白内障。

有些人还有可能患上白内障，这很可能与红外线损伤有关，也就是红外线取暖灯，尽管睡觉时闭眼，但眼睑不能遮挡红外线，普通照明灯应该不会导致白内障。此外，家长还需要注意，某些玩具、激光笔、激光设备等产生的激光则主要损害视网膜。这些损害均可能导致失明，因此需要格外注意。

医生建议，为了保护眼睛，不管是成人还是儿童在日常生活中需要注意避免某些光线的照射，如天气晴朗外出时尽量佩戴墨镜;不要暴露在各种紫外线消毒设备的照射下;不要看电焊产生的光;尽量避免在红外线取暖设备工作的环境;不要面对或直视红外线加热设备(如烤箱)内的发光管;不要将激光笔对准自己或他人眼睛。